八段锦呼吸方法八段锦带呼吸口令的

2024-11-15 09:320438 仇美华

八段锦的呼吸吐纳的方法主要是采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。患者练习八段锦时，应注意呼吸自然，形息相随，要勿忘勿助，不可强吸硬呼。吸气时提肛、收腹、膈肌上升，即收缩下腹，凸出上腹，呼气时膈肌下降、松腹、松肛，即凸出下腹，收缩上腹；与动作结

八段锦的呼吸吐纳的方法主要是采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

患者练习八段锦时，应注意呼吸自然，形息相随，要勿忘勿助，不可强吸硬呼。吸气时提肛、收腹、膈肌上升，即收缩下腹，凸出上腹，呼气时膈肌下降、松腹、松肛，即凸出下腹，收缩上腹；与动作结合时起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。

需要注意的是，每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短的差别，因此建议患者对呼吸的方法要灵活运用，练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习。

八段锦呼吸方法扩展

八段锦的呼吸方法是腹式呼吸法，并且要求在每节运动中要根据运动要求同步做好呼气和吸气，完成最后动作后要体态放松，气沉丹田，慢慢的收宫。

八段锦呼吸方法