陈式48式太极拳口诀四十八式太极拳教学

2024-11-15 09:495127 桓骞

陈式48式太极拳是一种常见的太极拳套路。这里为您提供陈式48式太极拳的口诀。1. 起势式：道法自然心似清，虚灵舒展神气宁。起势勾提展开手，借力转身实力行。2. 左右云手：

陈式48式太极拳是一种常见的太极拳套路。这里为您提供陈式48式太极拳的口诀。

1. 起势式：

道法自然心似清，虚灵舒展神气宁。

起势勾提展开手，借力转身实力行。

2. 左右云手：

左右云手倒劲势，上下虚实交替起。

3. 单鞭：

随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

4. 抱虚式：

抱虚神气全身动，手臂相合力进攻。

5. 斜单鞭：

仰手护肘斜单鞭，左右虚实要分清。

6. 云手：

曲面圆弧连绵起，空灵虚实随心意。

7. 左右双峰贯耳勾 :

左右双峰伸展开，贯耳勾勾力相赖。

8. 左分脚 :

左分脚跟步伸展，分腿曲转能来变。

9. 右分脚 :

右分脚跟正反转，到最高点身体舒展。

10. 左右拦腿 :

左右拦腿立体起，拦腿迈步实力来。

11. 转身蹬腰 :

转身侧脚借力行，蹬腰转腰把势生。

12. 玉女穿梭 :

玉女穿梭往来动，虚实相合力相通。

13. 小背抱球 :

小背劲力收腹上，抱球拦腿把势开。

14. 左右风摆荷叶 :

左右风摆荷叶舒展，左右虚实力相连。

15. 左右白鹤亮翅：

左右白鹤亮翅伸展，上步伸腿力量干。

16. 左右分势引 :

左右分势引神气，拦腿分腿翻身变。

17. 左右金刚捣碓 :

左右金刚捣碓身展开，左右虚实力相扬。

18. 左揽雀尾 :

左揽雀尾拦腿时，左右虚实要分明。

19. 右揽雀尾 :

右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

20. 单鞭 :

随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

21. 葵花手 :

一手葵花劲力长，左揽右拦实力强。

22. 左揽雀尾 :

左揽雀尾似雀翅，左右协调劲力齐。

23. 右揽雀尾 :

右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

24. 左摟膝坐拦腿 :

左摟膝坐拦腿稳，晃身劲力自融合。

25. 右摟膝坐拦腿 :

右摟膝坐拦腿稳，上下相连劲力全。

26. 左倒卷肱 :

左倒卷肱真劲力，上下虚实要分明。

27. 右倒卷肱 :

右倒卷肱有杀气，毫不留情劲力施。

28. 两峰貫耳 :

两峰相连心稳定，定力行实拳不丢。

29. 指裏功 :

指裏功劲力逼真，上下相贯心清明。

30. 左右麻桩 :

左右麻桩虚实握，坚固有力心放开。

31. 左右懶扎衣 :

左右懒扎衣真实，上下相合力进攻。

32. 单鞭 :

随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

33. 大背抱月 :

大背抱月真实力，上下相连驱抵敌。

34. 云手 :

曲面圆弧连绵起，空灵虚实随心意。

35. 左右雷神摩橙 :

左右雷神腿上行，左右虚实力齐心。

36. 左揽雀尾 :

左揽雀尾似雀翅，左右协调劲力齐。

37. 右揽雀尾 :

右揽雀尾拦腿稳，足踏实地劲往里。

38. 左摟膝坐拦腿 :

左摟膝坐拦腿稳，晃身劲力自融合。

39. 右摟膝坐拦腿 :

右摟膝坐拦腿稳，上下相连劲力全。

40. 左倒卷肱 :

左倒卷肱真劲力，上下虚实要分明。

41. 右倒卷肱 :

右倒卷肱有杀气，毫不留情劲力施。

42. 两峰貫耳 :

两峰相连心稳定，定力行实拳不丢。

43. 指裏功 :

指裏功劲力逼真，上下相贯心清明。

44. 穿梭式 :

穿梭式神气温柔，左右虚实要分明。

45. 单鞭 :

随势抬手跟步走，单鞭高悬力在腰。

46. 双飞腿 :

双飞腿身灵活，力量爆发劲上涨。

47. 踢脚 :

踢脚踏实心安稳，虚实自然一齐来。

48. 收势 :

收势静心意安详，太极功夫在其中。

请注意，这仅是陈式48式太极拳的口诀，实际练习中还需要结合具体的动作与姿势。建议您在找到合适的太极拳指导者或教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和动作执行。

陈式48式太极拳口诀扩展

陈式48式太极拳，是中国传统武术中的一种拳法，它含有丰富的哲学和文化内涵。48式太极拳口诀是学习和记忆拳法动作和内涵的重要工具。这些口诀包括动态口诀和静态口诀，通过重复练习和记忆，可以帮助武术爱好者更好地领会拳法的要义和精髓。

其中动态口诀包括：起势闭合，两肘齐顶，白鹤亮翅，单鞭掌变，抬手上势，斜单抱球，大护心摆，金鸡单翅；静态口诀包括：身心合一，呼吸自然，意守丹田，腰骶尾牵，绵绵不断，周而复始，宁静中悟，悟得自然式式得神。练习48式太极拳需要耐心和专注，只有通过不断练习和理解，才能领会真正的武学精髓。

陈式48式太极拳口诀扩展

陈式48式太极拳是一套中国传统武术套路，共分为四个部分：太极起势、单鞭、云手、白鹤亮翅、懋肝冲肺、斜飞式、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、揽雀尾、单鞭、提手上势、金刚捣碓、如封似闭、蛇形势、金鸡独立、懋肝冲肺、进步搬拦捶、如封似闭、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、云手、转身搬拦捶、十字手、云手、针对、开、闭、合、撇、捺、劈、按、推、托、掌、擒、肘、靠、贴、黏、踢、上、下、左、右。每个动作都有不同的口诀与招式要领，练习者需逐步掌握。这套拳法通过练习能够增强身体的灵活性、平衡性、协调性和气质，还能够缓解压力、放松身心。

陈式48式太极拳口诀